一百多年前,人们便已经察觉到乳腺癌与雌激素之间存在着紧密的联系。现代医学更进一步,在乳腺癌细胞膜上发现了雌激素受体与孕激素受体,由此确凿无疑地确认,乳腺癌是一种与内分泌密切关联的肿瘤,严格来说,是很大一部分乳腺癌。
要阻止雌激素对癌细胞的影响,治疗乃关键所在!此外,降低体内雌激素水平,在日常生活当中,有些事项我们亦须留意!
雌激素在正常情况下参与乳腺细胞的生长与分化调节,维持着乳腺组织的正常生理功能。
然而,一旦体内雌激素水平长期处于偏高状态,问题便会接连出现。持续的高水平雌激素刺激会让乳腺组织难以承受,大幅增加乳腺细胞异常增殖的风险,为肿瘤的发生埋下隐患。
雌激素与乳腺细胞上的雌激素受体相结合,激活一系列信号传导通路,直接影响细胞的生长与凋亡,改变了细胞的正常生命轨迹,致使细胞生长失控、凋亡受抑,进而促进肿瘤的形成与发展。
月经初潮提前的女性,由于更早地开始分泌雌激素,乳腺组织长时间处于高雌激素环境之中,犹如花朵过早地暴露于狂风暴雨之下,其日后患乳腺癌的风险也相应提高。
怀孕、哺乳等过程会促使乳腺组织发生一系列变化,这些变化具有保护作用,能够降低乳腺细胞异常增生的可能性。但晚育或不育的女性,则错失了这些可能的保护机制,使得乳腺癌的风险悄然上升。
十字花科蔬菜,包括白菜、西兰花、花椰菜以及卷心菜,均富含异硫氰酸盐。此类化合物展现了显著的抗癌特性,能够有效抑制肿瘤血管的生成,并阻碍癌细胞的扩散,从而降低乳腺癌的发病几率。
大豆及其制品中所含的大豆异黄酮是一种特殊的植物性雌激素,它能在人体内依据需要进行双向调节,既能够模拟雌激素的功能,又能够抑制雌激素的活性。这种双向调节作用不仅有助于维护骨骼健康,还能调节体内的雌激素水平,对乳腺癌患者具有潜在的益处。
蘑菇类食材,例如香菇、双孢菇以及褐菇,不仅美味可口,而且含有天然的芳香化酶抑制剂。这些抑制剂的作用与药物阿那曲唑和来曲唑相似,能有效降低体内雌激素的生成。研究显示,适量食用蘑菇类食物能够减少绝经后女性患乳腺癌的风险。
膳食纤维对于肠道健康的维护至关重要。此外,它还能通过降低结肠中β-d-葡萄糖醛酸酶的活性,减少雌激素的再吸收,进而降低血液中的雌激素水平,降低乳腺癌的风险。
关于蜂王浆,其含有的有机酸和活性蛋白质可能具备生物性激素作用,能够刺激雌激素受体并增强雌激素效应,这对乳腺癌患者可能构成不利影响。尽管某些研究声称蜂王浆对乳腺癌患者有益,但考虑到其潜在的负面作用,建议乳腺癌患者避免食用。
高丽人参的主要成分为人参皂苷,其本身不具有雌激素活性。然而,在其生长及加工过程中,可能会沾染含有类雌激素的真菌,因此建议在食用前进行清洗,以消除潜在的激素活性物质。
中药材中的柴胡和杜仲含有一定量的雌激素活性成分,如柴胡皂苷和黄酮类化合物,研究显示它们具有一定的雌激素作用。
紫河车和林蛙这两种中药材则含有多种动物性激素成分,例如雌二醇等,可能导致复发风险的增加。因此,乳腺癌患者应避免食用这些富含高浓度雌激素的中药材。
1.作息规律:
睡眠不足会扰乱内分泌系统。在睡眠期间,身体会进行自我修复和调节,从而使激素水平维持在相对稳定的状态。
养成规律的睡眠习惯至关重要。应创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,以此提高睡眠质量。
遵循生物钟的规律,制定一份合理的作息时间表,能够助力身体建立良好的节律。建议每天在相同的时间上床睡觉和起床,即便在周末也应尽量保持一致。
此外,合理安排午休时间,注意不宜过长,以免影响晚上的睡眠。规律的作息有助于调节内分泌系统,维持雌激素的平衡状态。
2.适度运动:
肥胖是体内雌激素水平攀升之重要诱因。借由适度运动,能够有效耗损热量,把控体重增长,并降低脂肪组织之积聚。
另外,适度运动亦能对内分泌系统施加正面效用,优化激素调节机制,进而助力稳固雌激素水平。
3.减轻压力:
长期处于高压力状态下,肾上腺会分泌皮质醇等应激激素。这些激素会干扰内分泌系统的正常运行,进而使雌激素水平升高。
同时,压力还有可能对睡眠和饮食习惯造成不良影响,进一步加重激素失衡的情况。为缓解压力,我们可以尝试冥想、瑜伽等方式。
1.避开塑料制品:
塑料制品在我们的日常生活中随处可见,然而,它们或许潜藏着环境雌激素的风险。
应尽可能减少塑料餐具的使用。当塑料餐具接触高温食物或液体时,极有可能释放出诸如双酚 A(BPA)和邻苯二甲酸盐等有害物质。
这些化学物质具有与雌激素类似的作用,长期摄入可能会干扰人体内分泌系统的正常运作。相比之下,选择玻璃、陶瓷或不锈钢餐具是更为安全的做法。
要避免加热塑料包装的食品。当我们把塑料包装的食品直接放入微波炉或热水中加热时,塑料中的化学物质会更容易渗透到食物当中。
2.注意化妆品选择:
在化妆品领域,部分宣称具备美白、抗皱等功效的产品,为了实现迅速且显著的疗效,有可能会添加雌激素成分。
同样地,市场上某些美容霜及精华液,凭借“回春”“焕颜”等夸大宣传,
这类产品亦存在添加雌激素的可能性。至于那些来源不明、缺少正规标识的三无化妆品,其成分更是难以确保安全性,或许暗含雌激素等有害物质。
在选购化妆品之际,我们应当倾向于挑选成分明确、由正规厂商生产且已通过相关质量检测的产品,并且必须细致审阅产品成分列表。